Tu progreso no debería vivir en la memoria de nadie — ni siquiera en la mía.
Programas de fuerza, hipertrofia y pérdida de grasa con video de cada ejercicio, registro real de tu evolución semana a semana y ajustes según cómo responde tu cuerpo. Nada de PDF genérico.
Antes de programar, jugué.
Fútbol profesional y Exatlón México — la exigencia física no es teoría para mí, es algo que viví de este lado y del otro.
No vendo rutinas. Construyo un sistema que te sigue el paso.
Cada programa se divide en bloques con un propósito claro. Tú ves exactamente qué estás entrenando y por qué, en cada sesión.
Calentamiento, fuerza principal, hipertrofia y acondicionamiento — cada bloque con su color, sus ejercicios en video y su lógica de progresión.
Registras tu RPE después de cada sesión y subes tus fotos de progreso, así puedes medir tu carga semana a semana con datos reales, no a ojo.
Si quieres seguimiento más de cerca, puedo generarte un reporte mensual con tu nutrición, tus métricas de evaluación y tu progreso completo — para quien busca un acompañamiento verdaderamente personalizado, no solo el plan.
Así se ve un día de entrenamiento real dentro de tu panel:
Video de cada ejercicio
Nunca adivinas la técnica. Cada movimiento tiene su propio video de referencia.
Progreso medible
Cada rutina tiene un ejercicio de referencia que registras en Mi Progreso semana a semana, para comparar tu evolución real.
Nutrición incluida
Sistema de equivalencias y registro de comidas, no solo el entrenamiento.
Ajuste real
Reviso tu RPE, tus fotos y tu wellness. Si una semana tu carga sube demasiado, te lo hago saber directo por un mensaje privado en tu panel.
¿No sabes qué es RPE, tempo o drop set?
Tu panel incluye Aprende — guías cortas que explican cada término de tu programa antes de que lo necesites, para que nunca entrenes a ciegas.
Dos objetivos, tres niveles cada uno.
8 semanas, 6 días por semana, con progresión por fases. Elige tu punto de partida.
Ganancia Muscular
- Progresión técnica primero
- Ejercicio de referencia para medir tu evolución
- Ideal si empiezas o vuelves al gimnasio
Ganancia Muscular
- Más volumen e intensidad
- Seguimiento semanal de tu carga
- Para quien ya domina la técnica base
Ganancia Muscular
- Máxima densidad de entrenamiento
- Reporte mensual disponible
- Para atletas con base sólida de años
Jugué profesional. Sé lo que le falta a la preparación física de un futbolista.
Un programa complementario al trabajo del club: hipertrofia de tren superior, fuerza y potencia de tren inferior, diseñado para no interferir con tu carga de partidos ni con lo que ya haces en la cancha.
Preguntar por este programaSeguimiento real con tu equipo
Acompaño al jugador a lo largo de todo el ciclo competitivo — readaptación, pretemporada, precompetencia, temporada regular, densidad competitiva, fase final y periodo transitorio — ajustando cada sesión según la fase en la que estés. El jugador registra su RPE de cada sesión con su equipo, lo que me permite ajustar la carga; llevo también el calendario de competencia, los minutos jugados por partido y en el torneo completo, y todo se refleja en reportes en tiempo real para el seguimiento del staff.
Escríbeme y te digo cuál programa te conviene.
Sin compromiso — platicamos tu objetivo, tu nivel y tu semana.
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